giambeovn

cách giảm cân

Thực phẩm giảm cân hữu ích cho trẻ

Trẻ nên ăn gì để vừa phát triển trí thông minh vừa ngăn ngừa bệnh béo phì và giảm cân hiệu quả? Các món ăn bên dưới là dưới lựa chọn tối ưu để giảm cân cho trẻ mỗi ngày.

Dâu tây và việt quất

Bạn đã biết thành phần dinh dưỡng tuyệt vời của quả dâu tây và việt quất, hai loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng rất tốt cho sức khỏe từ đó thúc đẩy khả năng tư duy, nâng cao nhận thức và cắt giảm lượng calo đáng kể cho trẻ. Để cho trẻ ăn ngon và giảm cân hãy kết hợp dâu tây, việt quất với ngũ cốc thêm một số loại hoa quả yêu thích, tạo nên món ăn giảm cân cho trẻ hàng ngày.

Rau xanh

Rau là một nguồn thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển trí tuệ cũng như giúp cắt giảm lượng calo cho trẻ em béo phì. Chọn các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, rau diếp, măng tây,… trong các loại rau có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa, vừa là chất chống lại các chất thải độc hại trong cơ thể, tăng cường khả năng phát triển của trí não. Đặc biệt, các loại rau này rất ít calo cho trẻ ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là siêu dưỡng chất rất giàu năng lượng cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, kali và kẽm. Ăn một bữa sáng thịnh soạn với bột yến mạch, mật ong và các loại hạt giúp tăng năng lượng, tăng sự tỉnh táo và thoải mái cho trẻ em trong suốt cả ngày. Ngoài ra, thực đơn ăn sáng có ngũ cốc giúp trẻ em giảm cân hiệu quả .

Trứng

Trong trứng có chứa một nguồn tuyệt vời protein, cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giàu choline -  đóng một vai trò thiết yếu trong sự phát triển của não, cải thiện trí nhớ giúp trẻ em thông minh hơn khi ăn trứng. Phần lớn trẻ điều thích món ăn thơm ngon này vì được chế biến dưới những thực đơn khác nhau tạo sự thích thú cho trẻ ăn mỗi ngày để giảm cân và phát triển trí tuệ.

Thịt nạc

Thịt nạc giàu protein, giàu chất sắt, rất tốt cho cơ thể và sự phát triển não bộ của trẻ em. Thịt nạc cũng là một nguồn vitamin B phức tạp, đồng, kẽm giúp cải thiện trí nhớ và giảm cân hiệu quả. Chọn thịt lợn nạc hoặc thịt bò chế biến thành các món súp ngon súp giảm cân an toàn với các loại rau, ăn kèm với rau luộc, hoặc xào với các loại rau xanh .

Chúc các bạn giảm cân cho trẻ thành công!