giambeovn

dinh dưỡng giảm cân

Thực phẩm giúp hỗ trợ luyện tập thể dục

4 loại thực phẩm dưới đây hỗ trợ rất tốt cho việc luyện tập của bạn đấy

1. Mật ong:

Nghiên cứu cho thấy rằng mật ong có tác dụng giúp tăng sức bền cho cơ thể bạn. Mật ong cung cấp cho bạn đầy đủ lượng đường trong máu được ổn định và mức insulin được cung cấp ở thời gian dài hơn. Chất làm ngọt tự nhiên trong mật ong thúc đẩy mạnh tốc độ, độ bền ở người luyện tập thể dục nhất là bạn đang tập chạy bộ, đi xe đạp…trong khoảng thời gian 10 – 40 dặm.

2. Dưa hấu:

Dưa hấu có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp khi khoảng 16 ounces đã tiêu thụ trong 1 giờ luyện tập. Hiệu ứng này do citrulline – chất tự nhiên được tìm thấy trong dưa hấu giúp liên kết chức năng động mạch và cải thiện huyết áp. Lượng citrulline có nồng độ cao ở phần màu trắng gần vỏ.

3. Chocolate:

Có tác dụng kiềm chế sự căng thẳng do tập luyện, những người ăn socola có khả năng chống lại quá trình oxy trong máu cao và giảm các dấu hiệu căng thẳng tế bào do luyện tập

4. Coffee:

Có tác dụng dung nạp đầy đủ năng lượng cho bạn khi luyện tập, hỗ trợ cơ bắp hoạt động ở cường độ cao. Nhằm giúp quá trình luyện tập thể dục của bạn được tốt hơn.

Nguồn: www.maytheduc.com